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Tricks zum Abnehmen!

Wie können Sie sich Ihren Weg zum Idealgewicht erleichtern?

Nun, es gibt ein paar einfache Tricks, die Ihnen helfen können. Sie ersetzen natürlich keine umfassende Beratung oder Abnehmstrategie, sondern sind eher als kleine Alltagshilfe gedacht. Sollten Sie Fragen oder Bedenken haben, dann wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt. Die Anwendung der hier aufgelisteten Tricks geschieht immer auf eigene Verantwortung.

Intelligenter essen:

  • Bestimmen Sie für sich eine > normale < Portion, soviel wie Sie eigentlich brauchen, vielleicht einen Teller voll. Halten Sie sich an diese Portionsgröße ohne Ausnahmen. Nehmen Sie Ihr Essen ganz bewusst ein, – ohne TV, Zeitung, Handy, Tablet-PC, etc. Je bewusster Sie essen, desto umfangreicher kommt Ihnen die Mahlzeit vor und desto erfüllter, satter fühlen Sie sich von ihr.
  • Wenn Sie möchten, dann belohnen Sie sich nach jeder Mahlzeit / Mittagessen mit einem Lekkerli, – 1-2 Stücke Schokolade oder einem Keks – dafür, dass Sie so konsequent an Ihrer Idealfigur arbeiten. Das ist eine Art seelischer Belohnung und Sie leiden nicht unter dem Verlust von Süßigkeiten. Es kommt einfach auf die Menge an.
  • Sie können ganz leicht Ihren Grad von Sättigung erhöhen, wenn Sie vor einer Mahlzeit ein kleine Tasse Tütensuppe essen. Das Fett in der Suppe wirkt stark sättigend und so kommen Sie leichter mit der „normalen“ Portion Essen klar. So eine Tütensuppe kann auch gut abends gegessen werden, allein oder zusätzlich oder falls der kleine Hunger vorbeikommt. In den Tütensuppen ist nahezu nichts drin, – nur viel Wasser, Geschmack, ein bißchen Fett und ein paar Nudeln. Gerade die Kombination warmes Wasser, Fett und Geschmack ist ideal, um eine Sättigung und ein gutes Bauchgefühl hervorzurufen. Dick werden kann man jedenfalls von Tütensuppen nicht und eine Tasse sollte reichen.
  • Wenn der Bauch gefüllt werden möchte, dann füllen Sie ihn hauptsächlich mit Dingen, die Sie nicht belasten. Gemüse, Obst und Wasser haben nicht wirklich Kalorien, sondern verbrauchen direkt welche bei der Verdauung. Dafür haben sie aber Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, die sehr nützlich sind. Wasser spült die Nieren und unterstützt die Ausscheidungsprozesse. Also zum Naschen lieber in die Obst- und Gemüsekiste greifen und zwischendurch einfach relativ viel trinken – pures Wasser oder Tees oder auch Schorlen.
  • Wenn Ihrem Gehirn Zucker fehlt und Sie einen kleinen geistigen Leistungsabfall fühlen, dann trinken Sie einen guten Kaffee / Espresso mit Zucker oder lutschen Sie einfach ein Bonbon. Bonbons sind gute Energielieferanten für das Gehirn. Sie sind lecker, der Mund hat etwas zu tun und der Zucker ist direkt für das Gehirn verfügbar. Es gibt sie auch in vielen Sorten.

Dem inneren Schweinehund auf die Sprünge helfen:

  • Wie trainiert man einen Schweinehund? In kleinen (machbaren) Schritten. Überlegen Sie, was für Sie bewegungstechnisch / sportlich möglich ist und was Ihnen Freude bereitet. Jeden Tag einen Spaziergang machen ist z. B. ein guter Anfang. Sie können später auch etwas schneller gehen und auch länger. Vielleicht gehen Sie gerne tanzen. Dann melden Sie sich einfach im Tanzkurs an. Sie können auch Fahrradfahren oder Schwimmen gehen. Den Marathonlauf sparen Sie sich für ganz zuletzt auf, wenn Sie ihn unbedingt machen wollen.
  • Bringen Sie auch mehr Bewegung in Ihren Alltag. Treppen laufen anstelle von Rolltreppe oder Aufzug. Mal zu Fuß gehen oder das Rad nehmen anstelle mit dem Auto zu fahren. Es gibt viele Möglichkeiten.
  • Falls Sie sinnvollerweise mit Ausdauertraining anfangen wollen, dann fangen Sie ganz gemächlich an. Vielleicht dreimal die Woche eine halbe Stunde. Gehen Sie ein Stück, dann laufen Sie ein Stück, dann gehen Sie wieder usw. – ganz so wie es für Sie gut ist. Mit der Zeit können Sie immer größere Strecken laufen und brauchen immer weniger Pausen.
  • Integrieren Sie auch in Maßen Gymnastik und Fitnesstraining in Ihren Alltag. Sie werden sehen wie gut Ihnen das tut.

Gemeinschaftlich hilft:

  • Finden Sie Leute, die genau das gleiche Ziel haben wie Sie. Machen Sie einen Stammtisch auf, wo Sie sich gegenseitig austauschen und ermutigen können. Kochen Sie gemeinsam, gehen Sie gemeinsam joggen, etc. Es macht mehr Spaß zusammen und es ist leichter durchzuhalten.
  • Holen Sie Ihre Lieben mit ins Boot. Sagen Sie Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihren Freunden, was Sie vorhaben und bitten Sie sie um Unterstützung. Wie heißt es so schön: Gute Freunde helfen immer!

Halten Sie Ihre Vision hoch:

  • Denken Sie an Ihr Ziel. Malen Sie sich aus, wie es ist, wenn Sie Ihre Idealfigur haben, wie Sie aussehen werden, was Sie anziehen können, was andere zu Ihnen sagen werden.
  • Betrachten Sie sich selbst imaginativ im Spiegel und bewundern Sie Ihre tolle Figur. Freuen Sie sich, dass nun Ihre Lieblingsklamotten wieder passen.
  • Schauen Sie in Kaufhäusern nach toller Kleidung, die Sie kaufen und tragen werden, wenn Sie schlank sind. Freuen Sie sich darauf.
  • Lassen Sie ein Foto von sich machen, wo Sie strahlen und dank Retuschierung schon Ihre Traumfigur haben. Drucken Sie es aus und hängen Sie sich das Foto an Ihre Wand oder stellen es auf Ihren Schreibtisch. Es wird Sie jeden Tag an Ihr Ziel erinnern und motivieren.
  • Machen Sie sich einmal vollkommen klar, warum Sie abnehmen wollen und was sich dann alles positiv für Sie verändert. Das stärkt ungemein Ihre Motivation, Ihr Durchhaltevermögen.

Und vergessen Sie nicht sich von allen negativen Glaubenssätzen zu befreien, die vielleicht in Ihrem Unterbewusstsein schlummern! Nur dann haben Sie langfristig Erfolg.

Ich muss da gerade an die Geschichte von einem Mann denken, der über 200 kg wog. Er hat mit einem Personaltrainer tatsächlich seine Idealfigur erreicht, war dann sogar attraktiv, hat eine Frau gefunden und hat dann wieder zugenommen, – wieder über 200 kg und warum? Weil die psychischen Ursachen nicht behoben waren. Jetzt versucht er wieder abzunehmen. Jetzt wird er von seiner Freundin seelisch unterstützt aber solange er nicht zu einem Therapeuten geht, wird der zweite Versuch sehr wahrscheinlich wieder nur kurzfristig erfolgreich sein.

Gönnen Sie sich auch ganz bewusst regelmäßig etwas Schönes, Wellness, Entspannung, Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Bereichern Sie Ihr Leben! So werden Sie leichter abnehmen!

Ich wünsche Ihnen viel Glück und Erfolg beim Abnehmen!

Gerne helfe ich Ihnen auch die richtige geistig-seelische Einstellung zum Idealgewicht zu erlangen.

Machen Sie wie immer das Beste aus Ihrem Leben!

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Übergewicht und seine verborgenen Ursachen

Warum gibt es Menschen mit Übergewicht? Ganz einfach, würden viele Menschen sagen – zuviel Essen, zuviel Süßigkeiten und zuwenig Bewegung! Klingt doch logisch. Da macht man eben eine Diät und alles ist bestens.

Offensichtlich ist es doch nicht so einfach. Die genannten Gründe mögen zwar stimmen, doch sie sind nicht die primären Ursachen. Warum isst man denn zuviel? Warum braucht man Unmengen von Süßigkeiten? Wofür oder wogegen?

Manche Gründe sind ziemlich offensichtlich:

  • Es schmeckt einfach so lecker!
  • Ich gleiche damit meinen Stress aus.
  • Ich kompensiere damit meinen Frust.
  • Ich gleiche damit meinen Mangel an Liebe, Lebensfreude, Beziehungen, etc. aus.

Andere Gründe sind sehr gut versteckt und oft nur durch Hypnose herauszubekommen:

  • Maßlosigkeit – der Verlust an Grenzen
  • Selbstzerstörung, Selbsthaß
  • Selbstentwertung
  • Selbstbestrafung
  • Selbstschutz, soziale Abkapselung
  • Angst vor Beziehungen, Intimität
  • Selbsterfüllende Prophezeiung „Tante Erna hat immer gesagt, ich werd mal so dick wie Mama!“
  • Übernommene Projektion / Suggestion „Du bist abstoßend! Keiner will Dich!“
  • Erfahrung von Hunger und Mangel, Hungertod im früheren Leben

In jedem Fall sind die Ursachen immer individuell und können auch aus mehreren Aspekten bestehen. Die analytische Hypnose wie auch Techniken der Rückführungstherapie bieten die besten Möglichkeiten an die wahren Ursachen von Übergewicht und anderen Problemen zu kommen und sie entsprechend zu bearbeiten. Die Ursachen liegen oft tief in der Vergangenheit und damit auch sehr tief im Unterbewusstsein verborgen. In der Kindheit ist man sehr offen für Suggestionen aller Art und oft bekommt man negative, die einen manchmal das ganze Leben schwer machen. Da braucht nur ein Erwachsener zu einem Kind mit etwas Übergewicht sagen „Man bist Du fett! So wie Du frisst, wirst Du immer dicker und als Erwachsener bestimmt 150 kilo schwer!“ Das kann sich sehr tief bei dem Kind einprägen und wie eine selbsterfüllende Prophezeiung dann auch Realität werden. Kinder halten Worte von Erwachsenen in der Regel für die Wahrheit, die Realität und glauben dann solchen Suggestionen. Nur ein Hypnotiseur ist später in der Lage so eine Suggestion wieder bewusst zu machen und aufzulösen.

Gemäß den Erfahrungen aus Regressionen – Rückführungen in die Kindheit bzw. Vergangenheit, zeigt es sich, dass insbesondere Frauen oft dick werden, um ihre Attraktivität zu verringern. Das is gerade bei schönen Frauen der Fall, die angeblich anderen Frauen die Männer ausspannen und dann regelrecht gemobbt werden, – gemieden werden. Die soziale Ausgrenzung führt zu seelischem Leid und das führt dann zu der Idee nicht mehr attraktiv sein zu wollen, um endlich wieder sozial akzeptiert und integriert zu werden.

Durch Rückführungen in frühere Leben sind auch Fälle bekannt, wo der Klient in einem Leben schwer unter Hunger gelitten hat und eventuell sogar daran gestorben ist. Die Angst vor dem Leid und dem Hungertod ist auch in diesem Leben noch gegenwärtig und so isst er übermäßig und leidet unter Übergewicht. In diesem Leben ist so ein Verhalten irrational aber mit dem Bezug zu den gemachten Erfahrungen wird es nachvollziehbar und kann aufgelöst werden.

Wenn wir die Problematik von der anderen Seite betrachten, können wir feststellen, dass keine Diät, kein Sportprogramm und auch keine Verhaltenstherapie zum Erfolg führen würde, wenn nicht vorab die echten Ursachen geklärt und geheilt wären. Da können sich Ärzte, Heilpraktiker, Ernährungsexperten, etc. buchstäblich auf den Kopf stellen – Erfolg auf der physischen Ebene ist nicht möglich, ohne auf der geistig-seelischen Ebene erfolgreich behandelt zu haben.

Wenn Sie nicht wissen, warum Sie trotz aller Bemühungen nicht abnehmen, dann kann Ihnen sicherlich eine Hypnosesitzung weiterhelfen.

Es sind die sprichwörtlichen Blockaden, an denen alle Versuche scheitern und man weiß nicht, wo die Blockaden herkommen und welcher Natur sie eigentlich sind.

Fragen Sie in diesen Fällen am besten Ihren Hypno-Coach oder Hypnotherapeuten. Er kann Ihnen bestimmt helfen. Und dann funktionieren auch alle anderen Sachen ganz normal.

 

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