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Depressionen im Winter

Der Sommer ist vorbei, der Herbst auch und nun haben wir Winter. Es ist kalt geworden, dunkel, ungemütlich. Gegen 5 Uhr verschwindet schon das Tageslicht, – soweit vorhanden. Oft sind graue Wolken am Himmel. So erscheint alles irgendwie grauer, dunkler, vielleicht sogar traurig oder tot. Diese unfreundliche Wetterlage kann einen großen Einfluss auf unsere Stimmung haben. So können wir mehr zu negativen Gedanken und Gefühlen neigen. Es ist die saisonale depressive Verstimmung, die uns befallen kann. Wahrscheinlich kennt sie jeder, hat sie jeder einmal mehr oder weniger stark erlebt.

Nun der Punkt ist, dass man nicht wirklich unter ihr leiden muss. Man kann einiges dafür tun, dass man sich insgesamt wohler fühlt und bewusst Lebensfreude in sein Leben holt.

Lassen Sie uns einmal die Jahreszeiten ein bißchen miteinander vergleichen, um Herbst und Winter etwas anders wahrzunehmen. Im Frühling da erwacht das Leben. Alles wird grün, alles wächst, die Sonne zeigt sich, alles ist in Aufbruchsstimmung, auf Partnersuche. Menschen, Tiere, Pflanzen. Man kriegt wortwörtlich Frühlingsgefühle. Überall wird geflirtet, gebalzt. Alles bereitet sich auf Nachwuchs vor, auf neues Leben. Es ist eine expansive Phase, ein Aufblühen des Lebens. Dann kommt der Sommer und das Leben feiert sich sozusagen selbst. Die Sonne scheint in voller Pracht. Alle fühlen sich quicklebendig. Die Fülle des Lebens zeigt sich in allen Facetten. Nach diesem Höhepunkt kommt der Herbst und das Leben beginnt sich wieder zurückzuziehen, sich nach innen hineinzuverlagern. Dieser Rückzug, diese Verlagerung des Lebens findet seinen Höhepunkt im Winter. Wo das Leben im Sommer in der Außenwelt stattgefunden hat, findet es nun in der Innenwelt statt. Der Winter bietet eine Zeit der Besinnung auf sich selbst, auf seine geistig-seelische Welt, sein inneres Erleben. Man könnte sagen, dass der Winter eine meditative Phase ist. Und nach dieser inneren Sammlung und Meditation kommt wieder der Frühling, wo das Leben nach außen drängt, strömt und fließt. So bilden die Jahreszeiten einen natürlichen Rhythmus vergleichbar mit Ebbe und Flut, dem Kommen und Gehen des Lebens, dem Rückzug und der Expansion. Wenn man dies erkannt hat, dann kann man auch Herbst und Winter würdigen und die Zeit für eine innere Besinnung nutzen. Man kann darüber nachdenken, was alles so im Jahr passiert ist, was gut war, was schlecht war, was für einen wirklich wichtig ist und wo es hingehen soll im nächsten Jahr, im Frühling, wenn das Leben wieder erwacht.

Neben dieser Veränderung der Wahrnehmung können Sie noch vieles tun, um den Winter besser zu überstehen oder ihn sogar zu genießen. Der Winter mag zwar kalt und ungemütlich sein, aber wenn dann mal die Sonne scheint und Schnee liegt, dann gibt es doch nichts besseres als einen schönen Spaziergang im Wald zu machen. Erfreuen Sie sich an der Schönheit der Natur im Winter und tanken Sie viel Sonne. Das Sonnenlicht hebt direkt die Stimmung. Und auch die frische Luft tut Ihnen gut, frische Luft und Bewegung in der Natur sind sehr wohltuend. In der kalten Jahreszeit sitzen wir alle viel zu viel im Haus, lüften zuwenig und fühlen uns schlapp und müde, weil kaum noch Sauerstoff in der Luft ist. Lüften hilft und ein Spaziergang hilft auch. Zuviel Kohlendioxid macht immer träge und wirkt sich auch negativ auf die Stimmung aus. Auch die Leistungsfähigkeit sinkt rapide.

Der Winter ist auch eine gute Zeit, um sich mit seinen Freunden zu treffen, gemütliche Nachmittage und Abende zu verbringen, sich auszutauschen und sich gegenseitig seelisch aufzuwärmen. Viele Menschen haben heutzutage schon vergessen, wie schön es ist, Freunde außerhalb von Internet, Handy, etc. im echten Leben zu treffen, gemeinsam etwas zu unternehmen, gemeinsam zu lachen, vielleicht auch gemeinsam Plätzchen zu backen oder Geschenke einzupacken.

Wellness und Entspannung tun jetzt auch so richtig gut, da beides perfekt in die Winterzeit passt. Tun Sie sich etwas Gutes, genießen Sie Wellness Anwendungen, Massagen und Tiefenentspannung. Lassen Sie es sich gut gehen. Sie haben es schließlich auch verdient.

Für eine bessere Stimmung und mehr Licht in der dunklen Jahreszeit sorgen auch spezielle Tageslicht-Lampen aus der Lichttherapie. Man kann sie frei kaufen und auf diese Weise Licht tanken. Manche Menschen nehmen auch gerne Johanniskraut als natürliches Antidepressivum. Man kann es frei in Drogerien und Apotheken kaufen.

Gewinnen Sie dem Leben die besten Seiten ab! Machen Sie das Beste aus Ihrem Leben! Genießen Sie die schönen Seiten des Winters! Denken Sie an sich selbst und Ihre Lieben!

Der nächste Frühling kommt gewiss.

Ich wünsche Ihnen eine schöne, besinnliche Zeit und einen guten Start ins neue Jahr!

Ihr Hypno-Coach

Falco Wisskirchen

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